Ãëàâíàÿ arrow Ôèòíåñ äëÿ áóäóùåé ìàìû
Áåðåìåííîñòü è ðîäû
Çàáîòèìñÿ î ìàëûøå
ß ñòàíó îòöîì
Ðàçâèòèå îò 0-12 ìåñÿöåâ
Ðàçâèòèå äåòîê îò ãîäà äî òð¸õ..
Åñëè ìàëûø çàáîëåë
Ðàçâèòèå äåòîê îò òð¸õ äî ñåìè..
Âîò óæå Íàøè äåòè-øêîëüíèêè...
Ñåìåéíàÿ è Äåòñêàÿ ëèòåðàòóðà!
 
 
 
Ôèòíåñ äëÿ áóäóùåé ìàìû
Ãèìíàñòèêà â òðåòüåé ôàçå áåðåìåííîñòè (25-32 íåäåëè) Ïå÷àòü
Çàäà÷è ãèìíàñòèêè ñâîäÿòñÿ ê ñòèìóëÿöèè äûõàíèÿ è êðîâîîáðàùåíèÿ, ê áîðüáå ñ çàñòîéíûìè ÿâëåíèÿìè â íîãàõ è ñ çàïîðàìè. Ñ ýòîãî ìîìåíòà ââîäÿòñÿ óïðàæíåíèÿ äëÿ ìûøö òàçîâîãî äíà. Ïîëåçíû óïðàæíåíèÿ íà ðàçâåäåíèå è ñâåäåíèå íîã ñ ñîïðîòèâëåíèåì.
 
Ó÷èìñÿ äûøàòü Ïå÷àòü
Image Íà êóðñàõ ïîäãîòîâêè ê ðîäàì âû áóäåòå òðåíèðîâàòüñÿ äûøàòü ïî ñïåöèàëüíûì ìåòî­äèêàì. Âî âðåìÿ ðîäîâ ïðàâèëüíîå äûõàíèå ïîìîæåò âàì ñêîíöåíòðèðîâàòüñÿ, ðàññëàáèòü­ñÿ è óñïîêîèòüñÿ, ïîâûñèò ýôôåêòèâíîñòü ñõâàòîê è ñäåëàåò èõ ìåíåå áîëåçíåííûìè. Äëÿ òîãî ÷òîáû ïðàâèëüíî äûøàòü âî âðåìÿ ðîäîâ, íåîáõîäèìî îñâîèòü ñîîòâåòñòâóþ­ùèå óïðàæíåíèÿ åùå âî âðåìÿ áåðåìåííîñòè è äîâåñòè èõ âûïîëíåíèå äî àâòîìàòèçìà.
 
Êîìïëåêñ óïðàæíåíèé Ïå÷àòü

Image Âñå óïðàæíåíèÿ äîñòàòî÷íî ïðîñòû. Ïîñëå êîíñóëüòàöèè ñ â èõ ìîãóò âûïîëíÿòü äàæå òå áóäóùèå ìàìû, êîòîðûå íå èìåþò ïðîôåññèîíàëüíîé ïîäãîòîâêè.
Óïðàæíåíèå 1

Ïðîñòîå è. ëåãêîå, óïðàæíåíèå Êåãåëÿ ïîìîæåò óêðåïèòü ìûøöû òàçîâîãî äíà (ãðóïïà ìûøö, êîòîðàÿ ïîääåðæèâàåò îðãàíû ìàëîãî òàçà) è ïîäãîòîâèòü èõ ê ëåãêèì è áåçáîëåçíåííûì ðîäàì. Åãî ìîæíî âûïîëíÿòü íà ëþáîì ñðîêå áåðåìåííîñòè â ëþáîå âðåìÿ: êîãäà âû ãóëÿåòå, çàíèìàåòåñü äîìàøíèìè äåëàìè, ñìîòðèòå òåëåâèçîð.

 
Ó÷èìñÿ ðàññëàáëÿòüñÿ Ïå÷àòü
Image  Ðàññëàáëåíèå âî âðåìÿ ðîäîâ - ãëàâíîå óïðàæíåíèå èç âñåõ, ÷òî âàì ïðåäñòîèò îñâîèòü. Åñëè âû ñìîæåòå ðàññëàáèòü ìûøöû âñåãî òåëà, êîãäà ìàòêà íàïðÿæåíà, òî å¸ ñîêðàùåíèÿ  ñòàíóò áîëåå ýôôåêòèâíûìè è ìåíåå áîëåçíåííûìè. Íàó÷èâøèñü êîíòðîëèðîâàòü ðàññëàáëåíèå, âû ñìîæåòå ñîçíàòåëüíî óïðàâëÿòü ñâîèì òåëîì, ÷óâñòâîâàòü åãî è, êàê ñëåäñòâèå, íå ìåøàòü ðåáåíêó ïðîäâèãàòüñÿ ïî ðîäîâûì ïóòÿì.
 
Ïðàâèëà òðåíèðîâêè äëÿ áóäóùèõ ìàì Ïå÷àòü

Image Íàøè ñîâåòû àäðåñîâàíû çäîðîâûì æåíùèíàì, êîòîðûå íå èìåþò äîïîëíèòåëüíûõ ôàêòîðîâ ðèñêà êàê äëÿ ñâîåãî çäîðîâüÿ, òàê è äëÿ çäîðîâüÿ ðåáåíêà. Âñå ðåêîìåíäàöèè ó÷èòûâàþò îïûò íå òîëüêî îòå÷åñòâåííûõ, íî è çàðóáåæíûõ àêóøåðîâ-ãèíåêîëîãîâ è òðåíå­ðîâ ïî ôèòíåñó.

    Åñëè âû íèêîãäà íå çàíèìàëèñü ôèòíåñîì, ïðèñòóïàéòå ê çàíÿòèÿì ïîñëå 16 íåäåëü áåðåìåííîñòè. Íå ïåðåæèâàéòå: âðåìå­íè íà òî, ÷òîáû ïîäãîòîâèòüñÿ ê ðîäàì, ó âàñ áóäåò äîñòàòî÷íî!

 
Ãëàâíîå ìåíþ
Ïðàâà ìîëîäûõ ðîäèòåëåé
Îòçûâû
Îïðîñû
 êàêîì êîíêóðñå íà íàøåì ñàéòå âû áû õîòåëè ïîó÷àâñòâîâàòü?

Îòäûõ, ïðàçäíèêè, âûõîäíûå
Àâòîðèçàöèÿ





Çàáûëè ïàðîëü?
Åù¸ íå çàðåãèñòðèðîâàíû? Ðåãèñòðàöèÿ
 
 
© 2012 MamaDi - Èíôîðìàöèîííûé ñàéò äëÿ ìîëîäûõ ðîäèòåëåé