|
Íå âåðüòå, åñëè âàì ñêàæóò, ÷òî âû äîëæíû åñòü çà äâîèõ - çà ñåáÿ è çà áóäóùåãî ðåáåíêà.
Äåéñòâèòåëüíî, âî âðåìÿ áåðåìåííîñòè óâåëè÷èâàåòñÿ ïîòðåáíîñòü â áåëêàõ, âèòàìèíàõ, ìèíåðàëüíûõ âåùåñòâàõ. Óäèâèòåëüíî, íî âàøåìó îðãàíèçìó íóæíî ëè 200 êàëîðèé áîëüøå, ÷åì îáû÷íî. Ïðèñëóøàéòåñü ê ñòàðîìó äîáðîìó ñîâåòó: «Åøü ïîñòíîå, åøü ãðóáîå, íå çëîóïîòðåáëÿé ñàõàðîì, ðàçíîîáðàçü ìåíþ è íå ïåðååäàé». |
|
|
Êàê ïðàâèëüíî ãîòîâèòü ñîê ßáëîêè, ñëèâû, ãðóøè, ìîðêîâü, ãðåéïôðóò ïðîïóñòèòü ÷åðåç ñîêîâûæèìàëêó, ðàçáàâèòü íàïîëîâèíó âîäîé. Íåðàçáàâëåííûé ñîê ïèòü íåëüçÿ, ïîòîìó ÷òî îí óãíåòàåò äåÿòåëüíîñòü ïîäæåëóäî÷íîé æåëåçû, à ðàçáàâëåííûé äåéñòâóåò êàê ôåðìåíò, ñïîñîáñòâóÿ ïèùåâàðåíèþ. Ñîê íóæíî ïèòü ñðàçó: ÷åì äîëüøå îí ñòîèò, òåì ìåíüøå â íåì âèòàìèíîâ. Ìîðêîâíûé ñîê î÷åíü ïîëåçåí, íî åãî ðåêîìåíäóåòñÿ ïèòü êóðñàìè ïðîäîëæèòåëüíîñòüþ ìàêñèìóì â äâå íåäåëè. |
|
|
 Áåëêè:-
- ìÿñî: íåæèðíàÿ ãîâÿäèíà è áàðàíèíà;- ïòèöà: - áåëîå ìÿñî êóðèöû è èíäåéêè; - ïîñòíàÿ ðûáà - ìîëî÷íûå ïðîäóêòû: ñâåæåå ìîëîêî æåëàòåëüíî íå óïîòðåáëÿòü. Èç êèñëîìîëî÷íûõ ïðîäóêòîâ îòäàéòå ïðåäïî÷òåíèå ðÿæåíêå è íàòóðàëüíîìó éîãóðòó áåç äîáàâîê; - ñâåæèå ÿéöà: îòâàðíûå èëè â âèäå îìëåòà; |
|
 Ìàêñèìàëüíîå êîëè÷åñòâî âèòàìèíîâ ñîäåðæèòñÿ òîëüêî â ñâåæèõ îâîùàõ è ôðóêòàõ. Ïðè äëèòåëüíîì õðàíåíèè è òåïëîâîé îáðàáîòêå òåðÿåòñÿ îò 20 äî 65% âèòàìèíîâ. |
|
 Åñëè ïîÿâèëñÿ òîêñèêîç, ýòî ãîâîðèò î òîì, ÷òî âàø îðãàíèçì ñèëüíî çàøëàêîâàí. Îùóùåíèÿ íåïðèÿòíûå, íî îòíåñèòåñü ê íèì ôèëîñîôñêè è íåïðåìåííî ïðîèçâåäèòå ÷èñòêó ñâîåãî îðãàíèçìà. Áåçóñëîâíî, æåñòêèå ÷èñòêè âî âðåìÿ áåðåìåííîñòè äåëàòü íå ñòîèò, à âîò ïåðåñìîòðåòü ïðèâû÷íîå ìåíþ áûëî áû íåïëîõî. Ïèòàíèå áóäóùåé ìàìû äîëæíî áûòü ñáàëàíñèðîâàííûì, ðàöèîíàëüíûì, ëåãêî óñâîÿåìûì, áîãàòûì âèòàìèíàìè è ìèêðîýëåìåíòàìè. Ñëåäóåò âîîáùå îòêàçàòüñÿ îò «ïóñòûõ» ïðîäóêòîâ: êîíäèòåðñêèõ è ìó÷íûõ èçäåëèé, ñàõàðà, êîôå è, êîíå÷íî æå, àëêîãîëÿ, âåäü îíè òÿíóò íà ñåáÿ íåîáõîäèìóþ ýíåðãèþ è âûâîäÿò èç îðãàíèçìà êàëüöèé. |
|
|
|
Ïèòàíèå áóäóùåé ìàìû 